Những hậu quả có thể xảy ra khi bạn ngừng hoặc không tập thể dục.

Mùa đông là thời điểm dễ khiến chúng ta nuông chiều cơ thể, đặc biệt là với những ai tập luyện thể thao thường xuyên. Giữa những bữa tiệc cuối năm, nhiều người khó duy trì thói quen tập thể dục. Nếu chỉ bỏ lỡ một hoặc hai buổi thì không sao, nhưng kéo dài cả tháng có thể gây hại cho sức khỏe. Khi nghỉ tập, cơ thể có thể phục hồi và sửa chữa cơ bắp, nhưng nếu ăn uống không lành mạnh, bạn có thể bị đầy hơi. Sau một tuần nghỉ tập, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhão hơn bình thường.

Khi bạn ngừng tập luyện vài tuần, cơ bắp sẽ yếu đi và cơ thể giữ lại dịch lỏng. Mặc dù bạn vẫn thấy cơ thể mình không quá xấu, nhưng khi quay lại phòng tập, bạn sẽ không thấy sự khác biệt rõ rệt trong khả năng chạy hay nâng tạ. Sau một thời gian không tập, sức bền và khối cơ của bạn giảm, dẫn đến việc hoạt động đơn giản như leo cầu thang cũng trở nên khó khăn. Sau một tháng không tập luyện, sức khỏe và sức bền trước đó sẽ giảm sút, cơ bắp ít đi và mỡ tích tụ nhiều hơn. Căng thẳng gia tăng và khó ngủ cũng là vấn đề thường gặp khi không duy trì thói quen tập thể dục.

Khi bạn không tập luyện trong vài tháng, sự trao đổi chất của cơ thể sẽ giảm sút, khiến bạn đốt cháy ít calo hơn và dễ cảm thấy mệt mỏi. Trái tim và phổi phải làm việc nặng nề hơn. Nếu ngừng tập trong một năm, bạn sẽ tăng tỷ lệ mỡ, mất cơ bắp, và gặp nguy cơ cao với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như huyết áp cao, cholesterol cao, bệnh tiểu đường loại 2, mất ngủ và trầm cảm.

Source: https://afamily.vn/dieu-gi-se-xay-ra-neu-ban-ngung-hoac-khong-tap-the-duc-2015121705217935.chn